如何阻止数字偷走我们的注意力清洁剂

如何阻止“数字”偷走我们的注意力

整个行业致力于吸引我们的注意力。我们如何反击并重新获得关注？

我们的现代大脑似乎很难专注于一项任务，不断从一项活动跳到另一项活动。

Spotify等音乐下载服务的跳过率从未如此快; 杂志文章现在有估计的阅读时间中国机械网okmao.com。

接受英国调查的人中有近四分之一的人表示，他们曾参与过分散注意力的行走事故：低着头，盯着智能手机，碰到灯柱。

我们似乎面临分心危机，但有没有注意力的“治疗方法”？谁在掠夺我们的焦点？

偷我们的注意力？

社交媒体，有针对性的广告，YouTube，应用程序：大型科技公司已经学会了如何将拖延货币化，并在工业化规模上系统地窃取我们的注意力。

“有一整个行业致力于窃取我们的注意力，我们大多数人甚至都没有意识到这种情况正在发生，”前科技布道者Belinda Parmar说道，他现在如此关注科技对我们心理健康的影响她已成为一名技术成瘾运动员。

“技术行业一直承诺将世界拉近距离，但真正的主要目标是从我们身边抽出时间，”她说，并指出一些公司，如娱乐平台Netflix，甚至不掩饰它。

“当Netflix的首席执行官里德·黑斯廷斯告诉你他们最大的竞争对手是睡觉时，你必须三思而后行，”帕尔马说，“如果你长期睡眠不足，你将如何关注生活？”

Parmar，现任The Empathy Business的首席执行官，认识到技术有许多积极因素，但指出“技术也有一个黑暗的一面”。

另一位改变技术观点的人是詹姆斯·威廉姆斯，他是前Google员工，他意识到大型科技公司的目标与他自己的价值观不符。

他说，他们的重点是最大化点击次数，观点以及人们使用产品的时间。但由于周围有如此多的技术，他发现无法找到反思的空间。

他将技术用户与农奴和大型科技公司比作庄园的领主。他说，今天，“农奴制不是我们体力劳动的冲突，而是我们的注意力”。

虽然许多数字产品可以免费使用，但它们正在占用我们最宝贵的资源：我们的时间。

失魂落魄

哥伦比亚大学教授蒂姆·吴（Tim Wu）和“注意力商人：史诗般争夺我们的头脑”一书的作者表示，不断检查我们的手机的需要归结为所谓的“ 可变奖励计划 ” 的诱惑。

着名心理学家和哈佛大学教授BF斯金纳在进行了一系列实验后提出了这个想法。他表示，如果鸽子不知道什么时候会派出种子，那么鸽子就会更加沉迷于啄食按钮。

吴说，不一致的奖励刺激是最容易上瘾的，就像老虎机一样。所以，就像啄食那个按钮的鸽子一样，我们会轻拍我们的手机，经常感到很失望，但有时会得到一些令人兴奋的东西，比如一篇好文章，这让我们回来了。

“通过这种方式，你将失去一天的工作时间，一周中的几天，一生中几个月你甚至不关心的事情，”他说。

那么，有没有办法阻止我们的思绪徘徊？

收回时间

研究习惯形成和消费者行为专家的畅销书作家Nir Eyal了解科技公司用来吸引我们注意力的所有技巧。他曾教他们如何做到这一点。

他说你可以通过一定的个人努力来恢复你的时间和精力。而且他说这取决于个人，因为“我们的政府不会拯救我们，也不会拯救我们”。

他有一个四步计划，可以阻止技术分心。

第1步 - 管理你的内部触发器：当我们分心时，我们通常希望摆脱不舒服的事情。尝试弄清楚它是什么并进行管理。

第2步 - 留出时间分散注意力：留出时间来分散注意力 - 这样就不会觉得你的时间被侵略了。给自己一个小时的“社交媒体时间”。

第3步 - 删除外部触发器：关闭通知以及告诉您该怎么做的响铃，ping和ping。

第4步 - 制作协议以防止分心：获取一个技术应用，试图限制您在手机上花费的时间。关键因素是自我意识：一旦你意识到你被手机或平板电脑分心，你就会开始放下它。

走向黑暗

儿童和成年人都变得“越来越依赖 - 而且我敢于与我们的屏幕亲密接触，而牺牲我们彼此之间的互动”，澳大利亚记者兼母亲Susan Maushart说道，她对家人的科技痴迷感到愤怒。

“技术正在影响我的家人关注的方式，”她说，所以她决定解决方案是移除所有设备并在黑暗中生活六个月。

“我希望人们能够进行目光接触并进行对话。我希望他们坐在餐桌旁，不要快速吃饭，这样他们就可以回到他们的短信和短信和YouTubing。我希望我的家人回来，”Maushart说。

那么，它有用吗？她说，实际上有更多的时间与对方交谈，但也有很多无聊。虽然这让她重新考虑了她与屏幕的关系，但六个月后她准备回去了。她承认，她重新启动设备的那一天感觉像是圣诞节。

因此，如果关闭我们的屏幕不起作用，我们还能做些什么？

改革科技公司

詹姆斯威廉姆斯认为，解决问题的关键是创建一个可以治理“关注行业”的新道德体系。

威廉姆斯说：“我们应该渴望世界，只是试图抓住别人的注意力，因为它被视为一种侮辱和一种接近邪恶形式的东西。” “如果道德和我们自己的价值观不是指导技术设计，那么其他东西就是。”

考虑到这一点，他创立了一个名为Time Well Spent的团队 - 与其他业界叛逆者一起 - 并且正在为应用公司开展活动，以改变他们设计产品的方式。“这些公司表示，他们希望改善我们的生活，但他们在关注时从我们身上拿走的东西远远超过世界上任何其他东西，”他说。

但是，如果注意力不是买卖的商品，而是我们可以控制的东西呢？也许不是技术行业需要改变，而是我们。

“你永远不会有机会，”Belinda Parmar说，他亲眼目睹了科技成瘾对心理健康的影响，尤其是对儿童和年轻人的影响。“你是个人试图做出你认为是明智的选择...但你并不知道每个应用程序背后都有一个开发人员，心理学家和游戏专家团队，他们的唯一目的就是窃取你的注意力。”

“你不能靠自己来对抗，特别是如果你还是个孩子。我们怎么能对抗这些数字黑帮呢？”

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